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これで君も自在に蹴れる!松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)

商品番号:DCMP-6701(DVD) 収録時間:102分

これで君も自在に蹴れる!松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)

価格:

6,112円 (税込)

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前作の「ベスト空手」が大好評メガヒット中の松久功さん。
今度はウォーミングアップ・ストレッチ・クールダウン・体幹トレーニングのエクササイズを大公開!
試合前に行っていたウォーミングアップメニューは、DVDを観ながら一緒に行なうことができます。
明日に疲れを残したくない、いつでも自在に技を出したい、そしてチャンピオンになりたいなら…
このDVDを観て、試合に勝つ肉体をつくれ!! (※英語テロップ付)



【収録内容】

第1章
■ウォーミングアップ
ウォーミングアップとクールダウンの考え方
脱力の感覚を身につける
股関節を緩める歩き方
股関節から動かす脚上げ
脇腹の筋肉を伸ばす
股関節のウォーミング
静から動への転換運動 1.2
肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4
開脚エクササイズ 1―股関節の横の運動
開脚エクササイズ 2―反動と呼吸

◆試合前のウォーミングアップ

第2章
■ストレッチング
股関節のストレッチ 1―太腿の外側と臀部の強化
股関節のストレッチ 2―太腿の前側の強化
股関節のストレッチ 3―内転筋の強化
肩甲骨のストレッチ
肩から背中へのストレッチ
ハムストリングのストレッチ
お腹周りのストレッチ
インナーマッスルのストレッチ

第3章
■クールダウン

第4章
■体幹トレーニング
体幹トレーニングについて
バランスディスク・トレーニング 1―バランス力の強化
バランスディスク・トレーニング 2-プッシュアップ
バランスディスク・トレーニング 3-軸をぶらさずに蹴る
バランスディスク・トレーニング 4-ハムストリングを強化して跳躍力を養う
バランスボール・トレーニング 1-バランスをキープする
バランスボール・トレーニング 2-跳び乗って立つ(上級者向け)
バランスボール・トレーニング 3-膝上げ
バランスボール・トレーニング 4-内転筋の強化
バランスボール・トレーニング 5-蹴りの練習
バランスボール・トレーニング 6-突きの練習
バランスボール・トレーニング 7-肩周りの筋肉と体幹の強化
ストレッチポール・エクササイズ

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